内观疗法是由日本吉本伊信先生创造的一种心理治疗方法，由原上海交通大学医学院附属精神卫生中心（上海市精神卫生中心）院长王祖承教授于1988 年介绍到中国。之后30余年的发展历程表明，内观适合中国的国情，适合在中国发展。
2020年突如其来的疫情让大家的生活方式发生了巨大变化，疫情下各种心理问题和情绪行为症状也随之而来。天津医科大学毛富强教授提出了“居家内观”概念并立即付诸行动，邀请天津、江苏、山东、广东、甘肃、云南、四川、河北、陕西全国9个省市的13位同道，在短时间内共同编写了这本《心理防护 平安居家——居家内观操作手册》。
本书一共十章，前三章是内观疗法的理论和操作方法，后七章是内观疗法治疗有效的实际案例。附件一是可以用于自我评测症状的《心理健康评估量表》，附件二是读者可以直接使用的《内观认知疗法自助手册》。在疫情逐渐得到控制乃至疫情结束以后，希望这种简便、易学的心理疗法可以在日常生活中继续帮助大家解决各种心理问题。
编写团队
序 一
本书前言
突如其来的疫情让很多人不知所措，焦虑、恐慌、悲观等负性情绪蔓延。为了防控疫情而出台的各项严格管控措施，也使大多数人停下了原本奔忙的生活脚步，不得不面对人生中的一次暂停键。
在这场新冠肺炎疫情阻击战中，患者的心理康复需要一个过程，病亡者家属也需要心理疏导，很多居家的居民时间长了也会产生各种心理问题，他们的心理健康应该得到重视，采取切实有效的方法加强心理疏导工作是当务之急。
中国内观疗法的引路者、上海交通大学医学院王祖承教授在疫情发生不久就在网上呼吁：大家同心协力战瘟疫，静静地守在家中，开展自我式的“简易内观体验”，既能缓解疫情引发的各类心理症状，又能提高自身的心理状态。这也是让更多人认识并接受内观心理治疗的一个契机。
基于同样的想法，也是响应王祖承教授的号召，我提出了“居家内观”概念并立即付诸行动，邀请天津、江苏、山东、广东、甘肃、云南、四川、河北、陕西全国9个省市的13位同道，在短时间内共同编写了这本《心理防护 平安居家——居家内观操作手册》。
这是一本介绍在家中学习内观疗法的操作手册，目的在于开展心理防护，保障居家平安。本书一共十章，前三章是内观疗法的理论和操作方法，后七章是内观疗法治疗有效的实际案例。附件一是可以用于自我评测症状的《心理健康评估量表》，附件二是读者可以直接使用的《内观认知疗法自助手册》。
本书部分案例来自于编者裴梦旭等近期开办的“疫情下的网络公益内观训练营”，网上招募志愿者通过网络在线上体验居家内观，每期由5 个内观指导师进行义务指导，内观体验者由第1期的20余人已经增加到第4 期的50 余人。参加者的年龄和职业跨度很大，心理问题也各式各样。但是令人欣喜的是，每期结束时网络学员交流会上，大多数的内观者都表示居家内观给自己带来了心理帮助。
实践证明居家内观在新冠肺炎防疫特殊时期，能够稳定心态和改善情绪。除了疫情期间可以开展居家内观以外，在疫情逐渐得到控制乃至疫情结束以后，都可以在日常生活中学习和使用这种疗法，用于解决各种心理问题，提升自己的生活这种幸福指数。现在通信方式日益便捷，内观网络服务平台正在积极创建和发展之中，我们完全有理由相信，居家内观将会成为被人们广泛接受的日常生活中一种简便易学的心理调节方法。
本书仍难免存在不足之处，诚恳希望读者批评指正。
毛富强
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